1. Сначала алкоголь дарит уверенность

Но этот эффект недолговечен. Многие люди раскрепощаются под воздействием спиртного и на время перестают испытывать социальную тревожность. Это происходит из-за того, что алкоголь нарушает химический баланс в мозге, но довольно скоро приятные ощущения заканчиваются.

  • Здоровье

    «Буду заказывать десерт в ресторане»: 50 правильных обещаний для 2018 года

  • Здоровье

    Как наконец-то исполнить новогодние обещания

2. Уровень серотонина снижается

Поскольку алкоголь — депрессант, он негативно влияет на уровень серотонина — «гормона счастья». Соответственно, повышается тревожность.

3. Приходится пить все больше

Увы, организм постепенно становится все более толерантен к алкоголю, спиртного требуется все больше для достижения того же самого эффекта. Получается замкнутый круг, и если постоянно так поступать, последствия будут разрушительны для психического здоровья.

4. А потом наступает тревожное похмелье

У тебя может не быть головной боли и тошноты, но ощущения весьма неприятные. Учащенное сердцебиение, головокружение, дрожащие руки — все это может спровоцировать приступ. Также можно начать беспокоиться о том, что это симптомы чего-то большего, чем похмелье. Свою долю в нездоровое состояние добавляют дегидратация и низкий уровень серотонина.

5. Может ухудшиться кратковременная память

Бывало ли такое, что после очередной вечеринки ты едва вспоминаешь, что делала? Если к этому добавляется тревожное расстройство, ты чувствуешь себя еще хуже. А между тем спиртное действительно ухудшает память, и «тут помню, тут не помню» — симптом, который проявляется у очень многих людей.

5. Растет риск развития алкогольной зависимости

Исследование, проведенное в США, показало, что у 20% людей с социальной тревожностью есть алкогольная зависимость.

7. Ухудшается сон

Алкоголь меняет паттерн сна, что влияет на настроение и уровень жизненной энергии. В результате человек чаще чувствует тревожность, ему все сложнее справляться с повседневными делами.

Что же делать с этим неприятным явлением?

1. Постарайся какое-то время не пить

Это хороший способ «обнулить» привычку. Если можешь сохранять трезвость полтора-два месяца, у тебя есть шанс найти другие способы справиться с тревожностью.

2. Пей менее вкусные напитки

Например, водку вместо сладкого просекко. Тогда тебе быстрее захочется прекратить. А если между порциями алкоголя выпивать по стакану воды, меньше шансов заполучить похмелье утром.

3. Подумай, как можно общаться без алкоголя

Например, вместо вечерних походов по барам займись спортом. Звучит не очень убедительно, но польза от этого огромная! Еще можно завести знакомых, которые не пьют, и ходить куда-то с ними.

Источник