1. Обрати внимание на свет

Нет, выключать весь свет за час до сна не нужно. К тому же некоторые просто не могут спать в темной комнате! Основной принцип: свет перед сном не должен быть ярким. Полезно завести дома ночник или лампу, яркость свечения которой можно менять. Хороший вариант — световой будильник.

  • Здоровье

    Думай и худей: 14 эффективных рекомендаций, как сбросить вес без диет

  • Здоровье

    Строим глазки

2. Займись сексом

Несмотря на то что перед сном рекомендуют не активничать, секс к этой рекомендации не относится. После него многие спят лучше, особенно если это происходит в одной кровати. А для одиноких, конечно же, есть свой вариант.

3. Прими ванну или теплый душ

Может, этот совет покажется слишком простым, но работает он отлично. Ты так или иначе расслабишься, а горячая вода согреет и настроит на отдых. Вспомни, как хорошо спится в отпуске после купания!

4. Воображай

Не надо считать овец перед сном. Представь себя в каком-нибудь приятном месте занимающейся приятными вещами. Можно даже подумать о том, как сделать карьеру на работе, пусть мозг начинает к этому готовиться. Только не увлекайся!

5. Подготовься

Если любишь романтическую обстановку, перед сном зажги свечи и включи приятную музыку. Посиди в тишине, подумай о приятном. Спать захочется точно!

Источник