Почему пищеварение замедляется?

Казалось бы, если исключить из рациона все жирное, жареное, соленое и вредное, это пойдет только на благо пищеварению. В реальности диеты могут сыграть с организмом злую шутку: пищеварение может замедлиться, и вот почему.

1. Много белка и мало углеводов. Большинство диет основано на том, чтобы есть больше белков и меньше углеводов. Такой подход действительно помогает снизить вес, но в том, что касается пищеварения, это очень спорный вариант. Дело в том, что в рационе резко сокращается количество пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника. А значит, может измениться микрофлора ЖКТ.

2. Очень маленькие порции. Если резко сократить размер порций, то пища будет усваиваться практически полностью. Из-за этого ослабевает перистальтика, и кишечник, который привык перерабатывать гораздо больший объем, может сокращаться менее интенсивно.

3. Недостаточно калорий. Калорийность питания тоже имеет значение. Если взрослый человек съедает меньше 800 калорий в день, кишечник может перестать сокращаться. В результате пищеварение замедляется.

Как нормализовать пищеварение во время диеты?

  • Здоровье

    Как «осушить» себя: 6 способов избавиться от лишней воды в организме

  • Здоровье

    Интимное здоровье: 6 важных моментов, на которые стоит обратить внимание

— Прежде всего, избегай жестких диет. Питание должно быть сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов, содержанию питательных веществ. Ведь жесткое ограничение рациона — это всегда повышенная нагрузка для всего организма и для пищеварительной системы в том числе. А если хочешь сократить калорийность, делай это за счет «пустых» калорий — фастфуда, сладких напитков, полуфабрикатов, жареного, соленого и жирного.

— Пей воду. Для работы кишечника необходимо не меньше 1,5−2 литров воды в сутки. А если ты активно занимаешься спортом, жидкости нужно еще больше. И обрати внимание: это только чистая негазированная вода! Чай, кофе, соки и морсы — не считаются!

— Питайся дробно. Ешь 5−6 раз в сутки и не делай больших перерывов между приемами пищи — это поддержит регулярную работу кишечника. А чтобы не съесть слишком много, можно пользоваться «правилом одного стакана»: вся еда на один прием пищи должна помещаться в одном стакане.

— Двигайся! Работа кишечника зависит не только от питания, но и от повседневной активности. И не думай, что если дважды в неделю ты ходишь в спортзал, то в остальное время можешь сидеть за компьютером на работе и лежать на диване дома. Старайся двигаться каждый день — проходи не меньше 10 тысяч шагов, поднимайся пешком по лестнице. А если у тебя сидячая работа, каждый час делай перерыв на 5 минут, чтобы пройтись и немного размяться.

— Включай в рацион овощи и фрукты. Даже если ты хочешь похудеть, обязательно ешь овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, чтобы организм получал достаточно клетчатки. Твои друзья — овсянка, гречка, кисломолочные продукты (особенно свежий кефир и простокваша), хлеб из муки грубого помола. А вот от риса, манки, крепкого чая и какао лучше воздержаться.

К сожалению, жесткие рамки диеты и напряженный ритм жизни не всегда позволяют нам добросовестно следить за качеством и количеством съеденных овощей и фруктов, хотя и следовало бы. Статистика гласит, что вместо необходимых 35 г клетчатки организм получает лишь 10−15 г, а в период диеты и того меньше. Такое пренебрежение простыми правилами питания приводит к сбою в работе кишечника, а вместе с ним и во всем организме.

Именно в этот сложный для женщины период на помощь приходит Фитомуцил Слим Смарт. Это натуральный биокомплекс, который не только дает организму необходимое количество клетчатки, но и снижает аппетит, уменьшает всасывание жиров и углеводов, а также выводит вредные шлаки и токсины. В состав Фитомуцила Слим Смарт входит оболочка семян особого сорта подорожника Psyllium, который растет в странах Средиземноморья, Индии и Эфиопии, и глюкоманнан — наиболее богатые натуральные источники растворимой клетчатки, существующие в природе.

Фитомуцил Слим Смарт идеален в качестве помощника при диетах, в нем нет мочегонных компонентов, поэтому потеря лишнего веса происходит постепенно, за счет уменьшения количества жира, а не выведения жидкости. Он не содержит сенны, синтетических компонентов, сахара или сахарозаменителей, вкусовых добавок и красителей.

Схема действия биокомплекса простая и безвредная. Попадая в желудок, клетчатка впитывает воду, превращается в гель и вызывает чувство насыщения. То есть естественным образом снижается калорийность съедаемой пищи, потому что пищевые волокна Фитомуцила не содержат калорий и не всасываются в кишечнике. Проходя по кишечнику, этот гель размягчает каловые массы и облегчает их выведение, а заодно выводит шлаки и токсины. Кроме того, растворимые волокна Фитомуцила стимулируют рост собственной полезной микрофлоры, восстанавливая ее баланс и улучшая тем самым пищеварение.

Если ли диета без последствий? Оказывается, есть! Помоги своему организму избавиться от лишнего жира, вывести токсины и наладить стул. Доверься биокомплексу Фитомуцил, а он сделает за тебя все остальное!

Понравилась статья?Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник