Диеты

Заряд энергии: 6 продуктов, которые взбодрят тебя сильнее, чем кофе

Вита Зорина 1. Авокадо Этот фрукт богат пантотеновой кислотой, которая помогает организму перерабатывать пищу в энергию. Кроме того, в авокадо есть полезные жиры (повышают усвояемость витаминов) и пищевые волокна (снижают уровень сахара). 2. Зеленый салат Кофе и сахар дают быстрый прилив бодрости, но зачастую он так же быстро проходит. …

Добавь белка: 6 признаков, что тебе его не хватает

Вита Зорина GettyImages 1. Ты становишься слабее После 30 лет люди начинают терять 3−5% мышц каждые 10 лет, этот процесс называется саркопения. Если в организм попадает мало белка, он берет недостающее опять же из мышц, и они становятся слабее. Если ты обнаружила, что больше не можешь поднять ящик фруктов, как …

Чин-чин: вино, пиво и другие алкогольные напитки, которые помогают похудеть

GettyImages Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов: «Большое количество программ для снижения веса категорически запрещает употребление алкоголя во время диет. Этот запрет связан с несколькими причинами. Во‑первых, спирт — еще один источник энергии, наряду с белками, жирами и углеводами. Да, в отличие от трех товарищей БЖУ, …

Минус 3 кг за неделю без голодовки и вреда для здоровья: советы диетолога

Shutterstock/Fotodom Юлия Пигарёва, кандидат медицинских наук, врач-диетолог сервиса по доставке полезной еды No secret by Valeriya «Чаще всего девушек интересует, можно ли быстро похудеть, не навредив себе, и сколько килограммов реально сбросить за короткое время. Отвечаю: за неделю может уйти 2−3 кг, причем абсолютно безболезненно для организма. Это является физиологичным и правильным, …

Краш-диета: можно ли на ней похудеть и удержать результат?

Вита Зорина GettyImages Основная проблема похудения в том, что не всем хочется вырабатывать полезные привычки и следовать им всю жизнь. Не хочется и сидеть на диете много месяцев. Краш-диета — нечто среднее. Она основана на том, что люди на 12 недель снижают калорийность рациона до 800−1200 калорий в день и едят только специальные супы, коктейли …

Минус 7 кг за 2 месяца: худеем по советам королевского диетолога

GettyImages За питанием всей королевской семьи следит нутриционист-диетолог Габриэла Пикок. Поэтому именно к ней обратилась принцесса Евгения, которая, несмотря на моду на бодипозитив, все-таки хотела похудеть, чтобы выглядеть в день свадьбы сногсшибательно. Габриэла составила специальный рацион, а также дала несколько советов в плане тренировок. Ведь без них такого бы крутого результата …

Пейте морковный сок! 7 причин полюбить его прямо сейчас

Вита Зорина GettyImages 1. Укрепляет иммунитет В сезон болезней это особенно важно. Помимо здорового питания, сна и спорта, можно выпить стакан морковного сока, в котором много витамина С. А его, как известно, организм сам вырабатывать не умеет. 2. Улучшает зрение Об этом знают почти все, и это правда: витамин, …

Что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть: рассказывает диетолог

GettyImages Для начала отметим, что каша (даже цельнозерновая!), творог или йогурт с ягодами при всей своей кажущейся полезности — не лучший вариант для утреннего приема пищи. В таком завтраке очень много углеводов, мало белка и совсем нет полезных жиров. А с учетом того, что утром чувствительность клеток к инсулину повышается, проголодаешься ты очень быстро. …