Диеты

Тайные знания: как есть все подряд и не поправляться

GettyImages Александр Филимонов, фитнес-тренер и нутрициолог компании NL International: “Как известно, залог красивой фигуры скрывается в исключении из рациона сладостей, мучного и жирного. Но это не совсем так. Основной секрет кроется в подсчете «злосчастных» БЖУ (белки, жиры, углеводы) и общего количества калорий. Девушкам на заметку: если вы хотите иметь потрясающее тело, совсем не обязательно …

Детокс-программы: как похудеть, не голодая

GettyImages Ирина Азарова адепт здорового питания и основательница сети ресторанов FRESH Что такое детокс-программы Детокс — это способ очистить организм от шлаков, токсинов, лишней воды. Важно помнить, что детокс нельзя считать диетой, и похудение — лишь один из многих эффектов детокса. Цель любой детокс-системы — наладить работу организма. Есть …

5 рецептов блюд и напитков из кетодиеты для быстрого похудения

GettyImages Тефтели из индейки и шпината Ингредиенты для фарша: филе бедра индейки — 730 г; морская соль — 1 ч. л.; перец черный молотый — 0,5 ч. л.; лук репчатый — 1 шт.; куриное яйцо — 45 г; шпинат — 150 г; растительное масло — 20 г. Способ приготовления: прокрути филе индейки и лук через мелкую мясорубку, добавь …

Мясная диета: стоит ли на нее садиться, чтобы похудеть?

Вита Зорина GettyImages Что это такое? Мясную диету придумала американка Михайла Петерсон. Предполагается, что человек будет какое-то время питаться говядиной (тушеной или на гриле) с солью и водой. И запивать бурбоном, что, конечно, приятно. Другие компоненты — горячая инфракрасная сауна и криотерапия («лечение» холодом), чтобы разогнать метаболизм. Почему …

Суперэффективная диета Синди Кроуфорд или, Как похудеть на 7 кг за две недели

GettyImages Всю свою сознательную жизнь Синди Кроуфорд держится в одном идеальном для себя весе — 58 кг. На самом деле, это правило является основой диеты под названием «Зона», разработанной американским биохимиком Барри Сирзом еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней. Главное правило в «Зоне» — не голодать, а питаться 5−6 …

Хочется суши: польза и вред роллов и суши для фигуры

Вита Зорина GettyImages Плюсы 1. Мало приготовленных компонентов По большей части в суши и роллах — овощи, рис и сырая или готовая рыба, то есть килограммов лишней соли и масла в них нет. 2. Видно, из чего они сделаны Поэтому можно отказаться от калорийных компонентов в пользу овощей и полезных жиров. 3. Много омега-3 …

Минус 100 калорий: 30 эффективных способов сократить их и не заметить

Вита Зорина GettyImages Ешь сэндвичи с одним куском хлеба. Замени цельное молоко на нежирное (0,5−1%). Купи стаканы и тарелки чуть меньшего объема. Заправляй салат обезжиренным йогуртом вместо обычного. Добавляй в кофе корицу вместо сиропа. Готовь на сковороде без масла или на гриле. Ешь натуральное варенье, а не сахарный джем. Ешь омлет …

Похудеть без мяса: поможет ли веганская диета избавиться от лишнего веса?

Вита Зорина GettyImages Что вообще едят веганы? Как и вегетарианцы, они не едят мясо. Но, в отличие от них, убирают из меню также молочные продукты, яйца, мед и желатин. В рационе остаются фрукты, овощи, бобовые, зелень, злаки, растительное масло. Кроме того, можно есть не такие уж полезные, но технически веганские продукты: сладости, …