Здоровые диеты

Слушаю и повинуюсь: интуитивное питание или, Как есть бургеры и худеть

Carl's Jr. ads Олег Ирышкин, врач спортивной медицины и диетологии, кандидат медицинских наук, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit: «Знакомо ли тебе то чувство неудовлетворенности и раздражения, которое возникает, когда открываешь холодильник в поисках вкусненького и не можешь понять, чего именно хочется? Таким образом организм посылает нам сигнал, что ему …

Гормональная диета, или Как ускорить метаболизм и похудеть на 7 кг за месяц

GettyImages Главная идея гормональной диеты заключается в том, чтобы подавить гормоны инсулин и эстроген, отвечающие за формирование жировых отложений, и активировать тестостерон, адреналин, норадреалин, соматотропин, которые способствуют процессу жиросжигания даже во время сна. Диеты Диета для тонкой талии, или Как быстро избавиться от «спасательного круга» Диеты Лишний вес, уходи: …

Неприятные последствия: 6 побочных эффектов строгих диет

Вита Зорина GettyImages 1. Нарушается метаболизм Известно, что быстрый метаболизм — ключ к похудению, но стрессовые диеты только замедляют его, и вес быстро возвращается. 2. Снижается иммунитет Если принимаешь меньше нужных витаминов и минералов, иммунная система начинает работать хуже. Значит, можешь заболеть прямо в отпуске! Особенно важно получать …

Почему диета не работает: 7 основных причин, которые мешают тебе похудеть

VostockPhoto Мы изучили самые популярные сетевые инструкции по похудению и выявили основные ошибки, которые мешают добиться желаемого результата. Анна Ивашкевич Нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза национальной ассоциации клинического питания Ты резко снижаешь калорийность своего рациона Любая диета с быстрым эффектом не может быть продолжительной. Перейти за один день с обильного …

Плюс на минус: 7 побочных эффектов кетодиеты

Вита Зорина GettyImages 1. Можешь почувствовать усталость И другие признаки простуды, хотя на самом деле это не она. Когда тело начинает кетоз (сжигание жира вместо углеводов для получения энергии), могут начаться головная боль, а также неприятные ощущения в мышцах, тошнота и диарея. Через неделю-две все придет в норму. Диеты Диета для тонкой …

Страсти по протеину: 6 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах

Вита Зорина GettyImages 1. Сушеная спирулина Содержит 4 грамма белка в одной чайной ложке порошка. Водорослями можно посыпать салат или поджаренные овощи, также она отлично сочетается с разными видами смузи. 2. Греческий йогурт 10 граммов белка в 100 граммах йогурта — отличный перекус! Также им можно заправлять …

Следи за временем: как похудеть на популярной диете 16:8

Вита Зорина GettyImages Что это такое? Принцип диеты 16:8 прост. В течение каждых суток можно есть все, что хочешь, но только в восьмичасовой интервал (например, с 10 до 18 часов). Потом — перерыв до следующего утра. Как это — 16 часов без еды?! На самом деле, не так уж сложно, если учесть, что примерно …

6 продуктов, которые ты обязательно должна есть летом

James Wilkinson Сейчас самое время наверстать упущенное и начать запасаться полезными микроэлементами впрок. Поэтому мы расскажем о наиболее важных сезонных продуктах, которые обязательно должны войти в основу твоего рациона на ближайшие три месяца. Спаржа Диеты 6 вредных диет, о которых лучше забыть Диеты 5 самых полезных добавок к пище …