Здоровье

«Донором можно становиться пять раз, так что я продолжаю»: история Таи

А голос в трубке продолжает: — Вы подошли как донор. Реципиент — девочка, семь лет. Вы точно согласны? Не передумаете? — Нет, я согласна, конечно, согласна, — отвечает Тая торопливо. Она слишком ответственная, чтобы так просто поменять решение, тем более такое важное — «девочка, семь лет!». — Мы дадим вам время всё обдумать, я позвоню через две …

Цель – плоский живот: 8 рекомендаций фитнес-тренеров

Вита Зорина 1. Единой формулы нет Для плоского живота важно лишь сочетание диеты и тренировок. Нужны силовые упражнения для укрепления мышц, упражнения для позвоночника, больше движения в течение дня, правильное питание с дефицитом калорий, чтобы снижать количество жира. Вот и всё! Но если бы это было так просто… 2. Планка …

Зимняя спячка: 7 рекомендаций, как улучшить сон в холодное время года

Вита Зорина Getty images 1. Выходи на солнце по утрам Короткий световой день влияет на циркадные ритмы организма, особенно в северных странах, где разница между временами года очень заметна. А всё потому, что солнце влияет на выработку мелатонина — гормона, способствующего хорошему сну. Зимой солнце светит неярко и недолго (а может …

Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья

Вита Зорина 1. Мороженое с ягодами Само по себе мороженое, может, и не слишком полезно (многовато углеводов), но если добавить в него чернику, получится отличный антиоксидант с приятным вкусом. А еще эти ягоды помогают мозгу работать лучше. 2. Консервированные бобы и нут Отличный источник протеина и пищевых волокон, можно добавлять в салаты или …

«Как у молодухи»: реальная история о том, зачем делать вагинопластику

Данная статья предназначена для лицстарше 18 лет А тебе уже исполнилось 18? Вита Зорина 18+ «До появления детей моя сексуальная жизнь была прекрасна. Мы были женаты 9 лет, и первое время мы с мужем постоянно занимались сексом. После рождения старшей дочери весом под 4 килограмма я ощутила, что секс …

Долгой ночи! Еще 5 серьезных причин, чтобы найти 8 часов на сон

Вита Зорина Vostock-media Мэтью Уокер, профессор нейрофизиологии и психологии Калифорнийского университета, написал книгу о пользе сна и напомнил, почему это так важно. Итак, недостаток сна: мешает мозгу быстро создавать новые воспоминания; мешает организму «вымывать» из мозга токсичный белок под названием бета-амилоид, который связывают с развитием болезни Альцгеймера; снижает …

Сок или смузи? Разбираем 5 основных мифов о детоксе

Вита Зорина Getty images 1. Детокс помогает снижать вес Нет. Весы могут показывать снижение, но это не тот вес, который стоит терять. Например, если ты любишь фастфуд, а потом садишься на диету из соков или смузи, то потерянные килограммы — это просто вода. Она и так выйдет, если ты перестанешь есть вредную …

Нет времени на спорт? 5 способов решить эту проблему

Вита Зорина Getty Images 1. Считай тренировку обязательным мероприятием Представь, что это визит к стоматологу или важная рабочая встреча. Хорошо когда тренировки индивидуальные, и придется платить штраф за отмену. 2. Спорт не только в зале Если расстояния позволяют, ходи на работу пешком или приезжай на велосипеде. Это тоже можно …