Здоровье

Как орех: 5 эффективных упражнений для ног и ягодиц

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: “Девушек можно разделить на две группы: у одних чересчур полные ноги, особенно характерные при типе фигуры «груша», дряблые мышцы бедер и ягодиц, так называемые «ушки», целлюлит. Или же другая крайность — слишком худые ноги, которые можно считать анатомическим пособием для изучения скелета. Впрочем, …

Новая книга Натальи Зубаревой стала доступна для предзаказа

«Вальс Гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + „мужская партия“. Танцуют все!» — это именно та книга, которой ждали многочисленные читатели и подписчики Натальи Зубаревой (на Инстаграм доктора подписано более двух миллионов человек). Вас ждут новые сведения об иммунитете и гормональных отклонениях, подробные «руководства» для каждой стадии жизни женщины, советы …

Красота начинается изнутри

1. Приведи в порядок кишечник. От работы желудочно-кишечного тракта зависит в нашем организме очень многое — от состояния кожи и волос до иммунитета и даже настроения. Поэтому первое, что стоит сделать тем, кто заботится о красоте и здоровье, — провести комплексную диагностику. Это особенно важно для тех, кто из-за высокой нагрузки не всегда может придерживаться …

К станку: как занятия балетом помогут похудеть и найти мужчину мечты

Вероника и Илья Рожковы, руководители студий «Балет в большом городе» и «Балетомагия»: “Сейчас очень модно стало заниматься фитнес-балетом, который в корне отличается от классического — все упражнения построены на строгих правилах исполнения каждого элемента, на эстетике движений и их гармонии с музыкой. Не стоит забывать, что это прежде всего искусство, несмотря на то что сегодня классическим …

Леггинсы для спорта: как выбрать те, которые идеально «сядут» на твою фигуру

Вита Зорина GettyImages 1. Проблема: они сползают Решение: покупай леггинсы с высокой талией Очень неудобно думать не о тренировке, а о том, как незаметно подтянуть штаны. Именно поэтому стоит обратить внимание на модели с резинкой на талии. Они должны хорошо сидеть, но не пережимать живот, иначе тебе будет некомфортно. А если со временем леггинсы …

5 упражнений от складок на спине

GettyImages Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: “Складки на спине появляются из-за скопления лишнего жира в этой области. Как правило, виной тому избыточная масса тела, вызванная неправильным питанием, низкой физической активностью, вредными привычками и стрессом. Однако бывает и так, что внешне довольно стройные девушки находят у себя …

29 и 30 сентября состоится фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком»

На целые выходные Крылатские холмы превратятся в территорию активного образа жизни и отдыха под открытым небом для более 10 тысяч человек. Всех посетителей будут ждать 120 часов мастер-классов и лекций от профессионалов фитнеса и ЗОЖ. Они поделятся своими знаниями и опытом, а также ответят на интересующие вопросы. Перед главной сценой традиционно пройдут тренировки …

Смотри за едой: почему нет смысла считать калории

Вита Зорина GettyImages 1. Качество, а не количество Согласно исследованиям, количество калорий не имеет ничего общего с успешным похудением! Важнее всего качество того, что ты ешь. Решение простое: убери обработанную не тобой пишу, добавленный сахар, белый хлеб, ешь больше овощей, фруктов и клетчатки. 2. Низкожировые и низкоуглеводные диеты Нет большого …