Спорт и фитнес

4 простых упражнения против дряблых рук

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: «Мышцы верхней части тела мы постоянно используем, например, взяв ребенка на руки, достав коробку с дальней полки шкафа или когда несем тяжеленные пакеты из магазина. Укрепляя мускулатуру, ты делаешь свое тело функциональнее и подвижнее, исключаешь риск получения травм и повышаешь качество жизни в целом. …

Растянись во всю длину: 6 неоспоримых плюсов стретчинга

Вита Зорина GettyImages 1. Энергия после обеда Во второй половине дня многие чувствуют себя уставшими и вымотанными. Всего 2−3 минуты стретчинга — и ты вернешься к жизни! Это быстрее (и дешевле), чем заказать и выпить очередной кофе. 2. Улучшение баланса Небольшое исследование с участием 42 студентов показало, что полчаса упражнений на растяжку …

Гори, гори ясно: 5 крутых жиросжигающих упражнений для тела

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: “Взрывная сила — это способность организма мобилизоваться и выдать самую большую силу за короткое время. Чтобы развить в себе эту способность, необходимо дать организму хорошую встряску и выполнять максимально интенсивные упражнения за минимум времени. Таким образом, можно обрести отличную физическую форму, укрепить …

Здоровый образ жо*ы: как нас дурят фитоняши в Инстаграм

Shutterstock/Fotodom А я и так хожу в обычный сетевой спортзал. Перед беговыми дорожками у нас висит телевизор. Впрочем, это не развлекает бегущих: звук отключен, и без конца крутят одно и то же. Словно в порядке издевательства нам, уже выложившим круглую сумму за абонемент, снова и снова показывают рекламу, которая призвана заманить женщин на фитнес. Сюжет …

Тело как у фитоняшки: идеальный пресс за 10 минут в день

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: “Для начала давай разберемся, что представляет собой пресс. Это плоская и длинная мышца, которая располагается между ребрами и тазом. Она активизируется при сгибании туловища, стабилизирует положение тела и предохраняет от перерастяжения поясничных позвонков. Часто пресс делят на верхний и нижний …

Фестиваль «Reebok. Стань человеком» 2018: как это было

29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском прошел грандиозный фитнес open air «Reebok. Стань человеком». В эти последние солнечные дни сентября гостями фестиваля стали 7 тысяч человек. На старт одноименного забега с испытаниями вышло более 1000 команд — около 6 тысяч человек решили проверить свои силы и выносливость. Команды …

Полчаса в день: 6 преимуществ регулярных прогулок для здоровья и фигуры

Вита Зорина GettyImages 1. Улучшает настроение Иногда хочется выпить бокал вина или съесть шоколадку в честь окончания неудачного дня. Но есть стратегия и без калорий! Регулярные прогулки улучшают состояние нервной системы, ты реже сердишься и огорчаешься. А если гулять с партнером или подругой, эти моционы вас сильно сблизят. Кроме …

Самая крутая жиросжигающая тренировка, которая займет всего 30 минут

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: «Главный секрет жиросжигания в том, что тратить калорий нужно больше, чем ты потребляешь (принцип энергетического баланса). Поэтому отсюда напрашивается вывод: тренировки, направленные на жиросжигание, должны быть максимально энергозатратными. Вяло шевелить ногой, лежа на боку, или выпрямлять ее, …