Спорт и фитнес

Как орех: 5 эффективных упражнений для ног и ягодиц

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: “Девушек можно разделить на две группы: у одних чересчур полные ноги, особенно характерные при типе фигуры «груша», дряблые мышцы бедер и ягодиц, так называемые «ушки», целлюлит. Или же другая крайность — слишком худые ноги, которые можно считать анатомическим пособием для изучения скелета. Впрочем, …

К станку: как занятия балетом помогут похудеть и найти мужчину мечты

Вероника и Илья Рожковы, руководители студий «Балет в большом городе» и «Балетомагия»: “Сейчас очень модно стало заниматься фитнес-балетом, который в корне отличается от классического — все упражнения построены на строгих правилах исполнения каждого элемента, на эстетике движений и их гармонии с музыкой. Не стоит забывать, что это прежде всего искусство, несмотря на то что сегодня классическим …

Леггинсы для спорта: как выбрать те, которые идеально «сядут» на твою фигуру

Вита Зорина GettyImages 1. Проблема: они сползают Решение: покупай леггинсы с высокой талией Очень неудобно думать не о тренировке, а о том, как незаметно подтянуть штаны. Именно поэтому стоит обратить внимание на модели с резинкой на талии. Они должны хорошо сидеть, но не пережимать живот, иначе тебе будет некомфортно. А если со временем леггинсы …

5 упражнений от складок на спине

GettyImages Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: “Складки на спине появляются из-за скопления лишнего жира в этой области. Как правило, виной тому избыточная масса тела, вызванная неправильным питанием, низкой физической активностью, вредными привычками и стрессом. Однако бывает и так, что внешне довольно стройные девушки находят у себя …

29 и 30 сентября состоится фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком»

На целые выходные Крылатские холмы превратятся в территорию активного образа жизни и отдыха под открытым небом для более 10 тысяч человек. Всех посетителей будут ждать 120 часов мастер-классов и лекций от профессионалов фитнеса и ЗОЖ. Они поделятся своими знаниями и опытом, а также ответят на интересующие вопросы. Перед главной сценой традиционно пройдут тренировки …

Ультрамарафон и младенец: британка пробежала 166 км с молокоотсосом в руках!

Вита Зорина Эта фотография показывает, как Софи кормит ребенка, а у другой груди держит молокоотсос. Для спортивного события такого уровня это редчайший момент! Пауэр пробежала 166 километров за 43 часа 33 минуты. Ее сын Кормак ест каждые три часа, но добежала Софи до него только через 16 часов! До и после встречи …

Жми – и дольше проживешь! Найдена еще одна причина качать мышцы

Вита Зорина GettyImages Итак, исследование показало, что сила может быть одним из важных факторов продления жизни. Те, у кого мышцы слабые, на 50% сильнее рискуют умереть раньше. «Поддержка мышечного здоровья на протяжении жизни, особенно в преклонном возрасте, очень важна для того, чтобы прожить дольше и в добром здравии», — рассказала глава …

Фигура в любом возрасте: как успешно похудеть после 35?

Вита Зорина GettyImages 1. Помни золотые правила потери веса Да, многое с возрастом меняется, но некоторые принципы остаются прежними. Нужно меньше есть. Если раньше твой рацион «весил» 2000 калорий, теперь достаточно 1500. Нужно худеть не более чем на килограмм в неделю. Это будет удобно и телу, и тебе — больше …