Спорт и фитнес

Тело как у фитоняшки: идеальный пресс за 10 минут в день

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: “Для начала давай разберемся, что представляет собой пресс. Это плоская и длинная мышца, которая располагается между ребрами и тазом. Она активизируется при сгибании туловища, стабилизирует положение тела и предохраняет от перерастяжения поясничных позвонков. Часто пресс делят на верхний и нижний …

Фестиваль «Reebok. Стань человеком» 2018: как это было

29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском прошел грандиозный фитнес open air «Reebok. Стань человеком». В эти последние солнечные дни сентября гостями фестиваля стали 7 тысяч человек. На старт одноименного забега с испытаниями вышло более 1000 команд — около 6 тысяч человек решили проверить свои силы и выносливость. Команды …

Полчаса в день: 6 преимуществ регулярных прогулок для здоровья и фигуры

Вита Зорина GettyImages 1. Улучшает настроение Иногда хочется выпить бокал вина или съесть шоколадку в честь окончания неудачного дня. Но есть стратегия и без калорий! Регулярные прогулки улучшают состояние нервной системы, ты реже сердишься и огорчаешься. А если гулять с партнером или подругой, эти моционы вас сильно сблизят. Кроме …

Самая крутая жиросжигающая тренировка, которая займет всего 30 минут

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: «Главный секрет жиросжигания в том, что тратить калорий нужно больше, чем ты потребляешь (принцип энергетического баланса). Поэтому отсюда напрашивается вывод: тренировки, направленные на жиросжигание, должны быть максимально энергозатратными. Вяло шевелить ногой, лежа на боку, или выпрямлять ее, …

Йога-weekend в Суздале

В программе — медитация на свежем воздухе, занятия йогой, баня, чай из самовара и вкусная еда. Каждое утро будет начинаться с приветствия солнцу, днем тебя ждут лекции по йоге и экскурсии нетуристическими тропами, а вечером — баня и уютное чаепитие. Полный дзен гарантирован! Даты — 19−21 октября Спорт и фитнес Как орех: 5 эффективных упражнений …

Как орех: 5 эффективных упражнений для ног и ягодиц

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: “Девушек можно разделить на две группы: у одних чересчур полные ноги, особенно характерные при типе фигуры «груша», дряблые мышцы бедер и ягодиц, так называемые «ушки», целлюлит. Или же другая крайность — слишком худые ноги, которые можно считать анатомическим пособием для изучения скелета. Впрочем, …

К станку: как занятия балетом помогут похудеть и найти мужчину мечты

Вероника и Илья Рожковы, руководители студий «Балет в большом городе» и «Балетомагия»: “Сейчас очень модно стало заниматься фитнес-балетом, который в корне отличается от классического — все упражнения построены на строгих правилах исполнения каждого элемента, на эстетике движений и их гармонии с музыкой. Не стоит забывать, что это прежде всего искусство, несмотря на то что сегодня классическим …

Леггинсы для спорта: как выбрать те, которые идеально «сядут» на твою фигуру

Вита Зорина GettyImages 1. Проблема: они сползают Решение: покупай леггинсы с высокой талией Очень неудобно думать не о тренировке, а о том, как незаметно подтянуть штаны. Именно поэтому стоит обратить внимание на модели с резинкой на талии. Они должны хорошо сидеть, но не пережимать живот, иначе тебе будет некомфортно. А если со временем леггинсы …