Спорт и фитнес

Спорт-экспресс: 5 любимых упражнений Агнии Дитковските для стройной фигуры

Владимир Гераськин, мастер-тренер групповых программ «World Class Тверская» «Не забудь разогреться перед тренировкой. Пробежка в легком темпе в течение 30 минут не только подготовит мышцы к нагрузке, но и повысит эффективность всего занятия. При желании можно заменить бег на подъем по лестнице (20−25 минут). Сами упражнения лучше выполнять друг за другом. После первого сета …

И в рот не бери! 7 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Вита Зорина GettyImages 1. Коктейли с сахаром Хороший белковый коктейль восстановит силы и придаст энергии. Но не все протеиновые смеси одинаковы. Обрати внимание на содержание сахара и вредных химических соединений. Лучше всего — приготовить коктейль дома из тех продуктов, чей состав тебе понятен. Спорт и фитнес ЖИВОТная страсть: 5 самых эффективных …

Хочу «кубики»! Советы фитнес-тренеров и развенчание мифов о подтянутом животе

Вита Зорина GettyImages Почему же не у всех бывают кубики? Абдоминальные мышцы живота обычно покрыты слоем жира, который не всегда получается убрать. Можно заниматься до звездочек в глазах (а это вредно), но так и не увидеть вожделенные кубики. Важно не только делать упражнения, но и правильно питаться, тогда шансов больше (а хорошие привычки закрепятся сами собой). …

Самый красивый бассейн в мире

В этом году впервые за всё время существования премии в категории Interior Architecture and Interior Design выиграли архитекторы из России. Red Dot Design Award — международная премия в области дизайна. С основания в 1955 году премия стала не просто престижным трофеем, а сертификатом качества, которого удостаиваются только лучшие из лучших. Ежегодно в конкурсе участвуют …

ЖИВОТная страсть: 5 самых эффективных упражнений на пресс

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: «Чтобы у тебя появились кубики, эффективнее всего работать сразу по двум фронтам: пересмотреть рацион питания и подобрать результативный комплекс упражнений. Первый пункт оставим на твоей совести, но посоветуем исключить из меню фастфуд, сладости, газированные напитки, соленое и мучное, а также алкоголь. В твоем рационе должно …

Идеальные ягодицы: 10 упражнений от главной попы «Инстаграма»

@JenSelter Упражнения для идеальных ягодиц У Джен Селтер 12 миллионов подписчиков в Instagram! Некоторые из этих людей просто любуются прелестями фигуры фитнес-блогера (зрелище действительно завораживающее), а некоторые фолловят блог для мотивации и возможности почерпнуть массу полезной информации. Все-таки такую попу хотят иметь практически все девушки! Как добиться идеальных ягодиц? …

Жир, давай, до свидания: как убрать складки на спине раз и навсегда

GettyImages Руслан Панов эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit «Убирать жировую ткань с какой-либо определенной области тела не имеет смысла — об этом говорит современная наука фитнеса. Поскольку локального жиросжигания не существует (!) ни в методах, ни в волшебных упражнениях. Работать необходимо комплексно. Стоит помнить, что организм потребляет энергию не только во время …

6 упражнений для идеальной фигуры, которые выполняются в кровати

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: «У каждой из нас бывают ситуации, когда идти на фитнес нет никакого желания. Непогода за окном, проблемы с транспортом, кончившийся абонемент или просто отсутствие настроения. В такие дни вместо впахивания в спортзале хочется валяться в уютной постели и смотреть сериалы. Вот здорово было бы одновременно отдыхать и строить …