Спорт и фитнес

29 и 30 сентября состоится фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком»

На целые выходные Крылатские холмы превратятся в территорию активного образа жизни и отдыха под открытым небом для более 10 тысяч человек. Всех посетителей будут ждать 120 часов мастер-классов и лекций от профессионалов фитнеса и ЗОЖ. Они поделятся своими знаниями и опытом, а также ответят на интересующие вопросы. Перед главной сценой традиционно пройдут тренировки …

Ультрамарафон и младенец: британка пробежала 166 км с молокоотсосом в руках!

Вита Зорина Эта фотография показывает, как Софи кормит ребенка, а у другой груди держит молокоотсос. Для спортивного события такого уровня это редчайший момент! Пауэр пробежала 166 километров за 43 часа 33 минуты. Ее сын Кормак ест каждые три часа, но добежала Софи до него только через 16 часов! До и после встречи …

Жми – и дольше проживешь! Найдена еще одна причина качать мышцы

Вита Зорина GettyImages Итак, исследование показало, что сила может быть одним из важных факторов продления жизни. Те, у кого мышцы слабые, на 50% сильнее рискуют умереть раньше. «Поддержка мышечного здоровья на протяжении жизни, особенно в преклонном возрасте, очень важна для того, чтобы прожить дольше и в добром здравии», — рассказала глава …

Фигура в любом возрасте: как успешно похудеть после 35?

Вита Зорина GettyImages 1. Помни золотые правила потери веса Да, многое с возрастом меняется, но некоторые принципы остаются прежними. Нужно меньше есть. Если раньше твой рацион «весил» 2000 калорий, теперь достаточно 1500. Нужно худеть не более чем на килограмм в неделю. Это будет удобно и телу, и тебе — больше …

Дважды в день: нужно ли тренироваться так часто и зачем?

Вита Зорина GettyImages А это вообще безопасно? Специалисты считают, что да, но при одном условии: если ты следуешь специально разработанной программе, а не делаешь что попало. С другой стороны, если у организма не будет времени на восстановление, проще получить травму. То есть нужно хорошо спать, правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Спорт и фитнес …

Худеем в офисе: 12 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни

Вита Зорина GettyImages 1. Пей больше воды Во-первых, тебе придется чаще ходить в туалет, а значит, вставать. Бонус — если туалет на другом этаже. Во‑вторых, вода помогает организму лучше работать, а коже — сиять. Спорт и фитнес 7 эффективных упражнений для подтянутых ягодиц в гифках Спорт и фитнес Тело в дело: 7 советов …

Спорт-экспресс: 5 любимых упражнений Агнии Дитковските для стройной фигуры

Владимир Гераськин, мастер-тренер групповых программ «World Class Тверская» «Не забудь разогреться перед тренировкой. Пробежка в легком темпе в течение 30 минут не только подготовит мышцы к нагрузке, но и повысит эффективность всего занятия. При желании можно заменить бег на подъем по лестнице (20−25 минут). Сами упражнения лучше выполнять друг за другом. После первого сета …

И в рот не бери! 7 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Вита Зорина GettyImages 1. Коктейли с сахаром Хороший белковый коктейль восстановит силы и придаст энергии. Но не все протеиновые смеси одинаковы. Обрати внимание на содержание сахара и вредных химических соединений. Лучше всего — приготовить коктейль дома из тех продуктов, чей состав тебе понятен. Спорт и фитнес ЖИВОТная страсть: 5 самых эффективных …