Спорт и фитнес

Как правильно бегать: 8 полезных советов

Legion-Media / Depositphotos Где лучше бегать? Выбирай любое покрытие — стадион, парковый грунт, асфальт. Можешь даже чередовать их во время одной тренировки. Но ни в коем случае не бегай по бетону, это самый вредный вариант для суставов. В любом случае позаботься об обуви. Спорт и фитнес Личный опыт: как за полгода из домохозяйки с целлюлитом превратиться …

Грудь вперед: 4 упражнения для красивого бюста и ровной спины

Фото: Victoria's Secret Sport Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: “Ровный позвоночник, расправленные плечи и раскрытая грудь — это в первую очередь полезно для здоровья. Благодаря правильной осанке увеличивается объем легких. За счет дыхания «полной грудью» организм получает больше кислорода и обеспечивает им все внутренние системы. Улучшается кровообращение и снабжение …

А мне летать охота: 5 тренировок, которые нарушают законы гравитации

Трапеция В самом главном сериале всех времён и народов «Секс в большом городе» (серия второй свадьбы Шарлотт) была сцена, где Керри училась летать над Гудзоном и все никак не могла протянуть руки симпатичному инструктору. Этот парный трюк называется catch и научиться ему можно не только в Нью-Йорке или отелях Club Med, …

Простая, но эффективная уличная тренировка для идеальной фигуры

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: «Летние тренировки на свежем воздухе особенно хорошо бодрят, заряжают организм солнечным витамином D, кислородом и снимают уровень стресса. При этом коэффициент полезного действия самостоятельных занятий очень высок, и если упражняться регулярно, то можно укрепить здоровье, подтянуть фигуру и сбросить лишние килограммы. К тому же …

World Class и Championat.Com организуют открытый забег «На одном дыхании»

Больше полутора тысяч спортсменов возьмут старт на предварительно выбранной дистанции. Пробежать можно всей семьей, ведь для каждого найдется подходящий формат: полумарафон для самых стойких (21,1 км, от 16 лет), 10 км для любителей средних дистанций (от 16 лет). Для юных спортсменов будет организован детский кросс на 500 (6−9 лет) и 1000 (10−15 лет) …

Получить по ушам: 9 простых упражнений, которые уберут «уши» на бедрах

Victoria's Secret Анастасия Rakamakafit фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit «Чтобы самостоятельно проработать зону галифе, стоит взять специальные резинки, которые создадут дополнительное сопротивление. Таким образом „ушам“ будет никуда не деться, и они постепенно (к сожалению, ничего быстро не получится) начнут уходить. Если ты будешь заниматься хотя бы три раза в неделю, …

Личный опыт: как за полгода из домохозяйки с целлюлитом превратиться в фитоняшку

«Началась моя история три года назад, когда я родила дочь Ксюшу. Вместе с ней мне достались семь лишних килограммов и „уши“ на попе. Звучит не слишком ужасно, но я хрупкая девушка с тонкими костями (запястье 13,5 см в обхвате) и всегда была худенькой: около 48 кг при росте 162 см. Поэтому лишний вес на мое тело повлиял чудовищно — …

ЗОЖ-лайфхаки телеведущей Миланы Королевой

ПРО ДИЕТЫ Не следуй слепо моде, не сиди на диетах. Говорю как человек, который наступил на эти грабли. Я начала путь к здоровому образу жизни после первой беременности, когда набрала 25 килограммов, как раз с голодовки. Можно сказать, прошла все круги ада — вплоть до обмороков. Никому так делать не советую, потому …