Легкая беременность: спорт для будущих мам

Solep Inpure shampoo

Занятия для беременных © depositphotos

Беременность – самый прекрасный и трогательный состояние женщины. Ведь именно в это время будущая счастливая мама начинает ощущать связь со своим малышом, понимать его настроение и самочувствие.

Как помочь маме и маленькому крохе пройти этот сложный путь от жизни в животике до появления на свет? Существует много мифов о том, что нельзя заниматься во время беременности. Пришло время их развенчать.

Редакция tochka.net проконсультіровалась у эксперта-инструктора по пилатесу фитнес-центра Aquarium Светланой Германовською, которая рассказала, какими видами спорта для беременных можно и даже нужно заниматься.

Мы рассмотрим основные занятия, которые улучшат самочувствие женщины в период беременности, добавят комфорта ребенку и помогут им наладить контакт друг с другом.

  • Аквааэробика
  • © depositphotos

    Как известно, во время беременности часто возникают боли в спине и пояснице. Меняется центр тяжести, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нужно приспосабливаться к новым условиям. Все органы начинают работать с удвоенной силой, обеспечивая физиологические процессы не только в организме женщины, но и в организме плода.

    Вода – наиболее благоприятная среда для женщин в положении. Именно здесь можно избавиться от дискомфорта, который испытывает женщина на суше.
    Будущим мамам полезно плавать, делая несложные упражнения и совершая минимальные нагрузки. Лучше всего делать это в бассейне под присмотром профессионального тренера.

    Еще один положительный момент от плавания – им можно заниматься, начиная с 12-13 недели беременности, вплоть до самих родов.
    Водные занятия также готовят будущих мам к предстоящим родам. Упражнения помогают научиться дышать глубоким и поверхностным дыханием, что способствует большей выносливости и стойкости.

  • Пилатес для беременных
  • © depositphotos

    Занимаясь пилатесом, можно заметно улучшить осанку, укрепить глубокие внутренние мышцы и научиться правильному дыханию, что важно для самого процесса родов.

    Пилатес помогает добиться уменьшения боли в области поясницы, из-за которого страдают многие будущие мамы.
    Также пилатес способствует полноценному развитию плода и быстрому послеродовому восстановлению организма.

    Занятия по методу Пилатеса – еще один прекрасный способ улучшить самочувствие и общее настроение. Светлана Германовская

  • Йога для беременных
  • © depositphotos

    Комплекс упражнений предназначен специально для подготовки к родам и будущему материнству. Выполняя несложные асаны, будущие мамы смогут лучше узнать свой организм, наладить работу нервной системы, избавиться от сонливости и слабости.

    Занятия учат правильной технике дыхания, помогают восстановить жизненные силы и выработать позитивное настроение.

  • Гимнастика для беременных
  • Движение для беременных – это жизнь! Утверждение, что беременная женщина должна вести малоподвижный образ жизни является не просто неправильным, но и совершенно бессмысленным. В этот период будущая мама не должна полностью отказываться от нагрузок.

    Гимнастика для беременных разработана специально с учетом допустимых нагрузок, которые будут полезны и маме, и малышу.
    Комплекс упражнений поможет женскому организму увеличить свои защитные силы, подготовит его к родам и облегчит этот процесс.

  • Арт-терапия
  • © depositphotos

    Женщина, ожидающая ребенка, нуждается не только в физическом здоровье, но и во внутренней равновесии, спокойствии и позитивном настроении.

    Арт-терапия помогает избавиться от страхов и волнений, способствует гармонизации эмоционального состояния и сближению мамы с ребенком.
    На занятиях опытные специалисты помогут разобраться в себе и привести в гармонию внутреннее состояние организма.

    Творчество – это хорошо известный способ для улучшения настроения и самочувствия.

  • Теория подготовки к родам и кормлению
  • © depositphotos

    У многих будущих мам возникает множество вопросов, связанных с беременностью и развитием малыша. На занятиях по теории подготовки к родам и кормлению специалисты расскажут полезную информацию об особенностях течения беременности, правильном питании и образе жизни женщины в этот период.

    И помните, беременность – светлое, радостное и чудесное событие. Проводи это время с удовольствием и комфортом.

    Здоровья

    Вчера, 17:30

    Алина Сладкая-Судьба

    журналист

    2015-11-25 08:34:50