Наверняка, вам часто приходилось слышать или читать истории о том, как люди, сидящие на диетах, в скором времени срываются и возвращаются к прежнему режиму питания. Чтобы подобных ситуаций не происходило в вашей жизни, наберитесь терпения и преодолейте период, когда хочется поддаться искушению. Если постепенно входить в новый ритм жизни, то по прошествии от 10 до 21 дня от старых привычек не останется ни следа. И еще один важный этап — не откладывайте на понедельник (или на любой другой день) то, что можете сделать уже сегодня!

Есть несколько советов, которые помогут вам правильно подготовиться к снижению веса:

начните вести пищевой дневник, в который будете записывать всю съеденную еду в день. Это позволит оценить масштабы и задуматься о вреде переедания. Потом вы будете гордиться собой, ведь стали питаться правильно;
поужинайте белковой пищей с легкими углеводами за день до начала диеты и не позднее 18 часов. Так вы с утра будете готовы принять будущие изменения;
выпивайте суточную норму воды — 1,5−2 литра;
обеспечьте себе здоровый сон: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время и не забывайте, что норма сна — не менее 8 часов;
пропейте комплекс поливитаминов и Омега-3 жирных кислот для того, чтобы нормализовать жировой обмен и уровень холестерина в крови.

Если вы думаете, что сможете похудеть, исключительно занимаясь спортом, то вынуждены вас расстроить, поскольку тренировки — малая мера для получения желаемого результата. Да, физические нагрузки, бесспорно, нужны, причем на регулярной основе, но для достижения цели не обойтись без правильного питания, которое будет составлено с учетом всех рекомендаций.

Диеты

«Ела пиццу и худела!»: личный опыт отказа от сахара

Диеты

Белковая стимуляция: самый современный способ похудеть

Эффективные программы на снижение веса, соответствующие всем необходимым требованиям, вы найдете у сервиса по доставке здорового питания Level Kitchen. Команда во главе с Денисом Гусевым подготовила для всех желающих избавиться от лишнего веса 2 программы — «Снижение 1000 кКал» и «Снижение 1500 кКал» с 4 и 5 приемами пищи. Они позволят вам похудеть, при этом регулярно питаясь. В меню каждой программы более 250 разнообразных блюд, а рационы постоянно обновляются. Вы не будете страдать от чувства голода, наоборот, начнете наслаждаться обилием мяса, рыбы, творога и творожной продукции, макаронных изделий, круп, десертов и множеством других вкусных и полезных блюд.

Все блюда сбалансированы и подобраны таким образом, чтобы вы смогли питаться правильно без вреда для фигуры. Оптимальное соотношение БЖУ позволяет добиться необходимого результата и не думать о том, что приготовить на завтра, а также забыть о походах в магазины и приготовлении пищи. Готовые рационы питания от Level Kitchen помогут вам сэкономить время и приобрести фигуру мечты!

Вот каким может быть ваш дневной рацион в рамках программы «Снижение 1500 кКал»:

Яичный скрэмбл с кенийской фасолью и лечо.
Спагетти с зеленью и биточки из куриного филе с морковью, кабачком и сливочно-грибным соусом.
Филе индейки, томленое с черносливами и томатами.
Запеченное филе хека с начинкой из шпината и грибов с маринованными томатами.
Запеканка из обезжиренного творога с сахарозаменителем.

И, напоследок, мы приготовили для вас 5 советов от известного спортсмена и основателя сервиса по доставке здорового питания Level Kitchen Дениса Гусева:

Не пытайтесь придумать ничего сами, а доверьте составление рациона профессионалам. Существуют нюансы, о которых новичкам неизвестно, что может стать причиной нанесения вреда организму.
Следуйте составленной программе. Одна из популярных проблем многих людей — это несоблюдение диеты.
Откажитесь от читмилов, если их нет в вашей программе.
Всегда придерживайтесь показателей БЖУ.
Для комфортного соблюдения диеты она должна быть понятной и легкой. Если вам необходима долгосрочная диета, вводите небольшой дефицит калорий. Такой подход применяется при составлении рационов питания от Level Kitchen.

Более подробную информацию смотри в социальных сетях Level Kitchen: Вконтакте, Инстаграм, Фейсбук.

Источник