Здоровые диеты

Орехи и диета: можно ли их есть – и сколько?

Вита Зорина Getty Images Полезные жиры — друзья или враги? Итак, в орехах содержатся жиры, и их количество зависит от их сорта. Например, в 30 г кешью — 15 г жиров, а в макадамии — аж 22 г. Поскольку жиры здесь полиненасыщенные и мононенасыщенные, их можно не опасаться, они полезны! Снижают холестерин и не откладываются в ненужных местах. В лесном орехе, например, преобладают полиненасыщенные …

Не доедай за кумиром: 7 причин, почему звездные диеты тебе не подходят

Вита Зорина Getty Images 1. Это может быть рекламный пост Если звезда предлагает заменить еду белковыми коктейлями или сомнительными смесями, подумай, какова вероятность того, что она сама питается именно так? Тем более у этих способов немало противопоказаний и побочных эффектов. 2. У всех разный метаболизм …

Завтракать или нет? Разные мнения специалистов с обоснованием

Вита Зорина Getty Images Почему лучше не завтракать? Криста Варади, доцент нутрициологии, Университет Иллинойса, Чикаго, США Пропуск завтрака и различные виды голодания помогают уменьшить вес и улучшить здоровье. Например, хороший вариант, когда можно есть в определенный период времени каждый день. В исследовании, соавтором которого я являюсь, женщины и мужчины …

Фитнес-сладости: лучшие рецепты десертов для тех, кто худеет

Shutterstock Фитнес-кексы без муки Ореховый кекс Миндаль — 20 г Яйцо — 1 шт Мед — 1 ч. л Кешью — 10 г Диеты Стратегия похудения: как сбросить вес раз и навсегда Диеты Худей с умом: 4 основные ошибки при интервальном голодании Молоко — 2 ч. л Кунжут — 1 ч. л …

9 типов голода и блокадный синдром: почему пищевые расстройства — у нас в голове

Ната Гончар диетолог, президент Ассоциации детокс-коучей Признаки блокадного синдрома обнаруживаются у 90% из нас. Проверь, найдешь ли ты себя хотя бы в одном из пунктов. Ты всегда заказываешь еды больше, чем можешь съесть. На тебя накатывает эйфория при виде шведского стола, и ты набираешь намного больше своей стандартной порции. Регулярно или только в ПМС тебя …

Стратегия похудения: как сбросить вес раз и навсегда

Getty images Вот уже год, как я снова не растолстела после очередного похудения к морю. Всё это время я ем любимую еду после 18:00 а иногда и после 23:00, ем очень много. Но больше не толстею, как раньше! Мои клиенты, до которых мне удалось достучаться, перестали сидеть на диетах и прыгать на кардиотренировках за неделю до отпуска, а выбрали …

Настройся на цель! 5 психологических трюков для успешного похудения

Вита Зорина Специалисты считают, что, если ты хочешь изменить жизнь (правильно питаться, заниматься спортом), нужно сформировать привычку. Причем одну, а не пять штук сразу! На это уходит как минимум 21 день, но может растянуться и на год. А если постоянно заставлять себя поступать правильно по всем фронтам, довольно скоро у тебя закончатся …

Инжир питается осами! 6 продуктов, которые не являются веганскими на самом деле

Вита Зорина 1. Яблочный сок Некоторые производители соков используют для процеживания мембраны из рыбного пузыря. Узнать об этом довольно сложно, но можно. 2. Рогалики Некоторые рогалики и прочие бублики, помеченные как веганские, на самом деле содержат L-цистеин. Эту аминокислоту получают из волос или шерсти живых существ. Она помогает ускорить …