Здоровье

Грипп – не от холода: 5 распространенных мифов об этой болезни

Вита Зорина 1. Если ты болеешь зимой, это грипп Да, он ассоциируется с холодным сезоном, но гораздо чаще люди болеют ОРВИ или гайморитом. Боль в горле, заложенный нос, температура — самые частые признаки вирусной инфекции. Гриппу свойственны температура от 38,5 градусов, ломота в костях, сильная усталость, иногда тошнота и рвота. 2. …

Как вернуть сон: 5 типов бессонницы и рекомендации по борьбе с ней

Вита Зорина Getty images Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы. Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном …

Как вернуть сон: 5 типов бессонницы и рекомендации по борьбе с ней

Вита Зорина Getty images Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы. Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном …

Синий свет экрана смартфона: опасен ли он на самом деле?

Вита Зорина Многие люди буквально приклеены к гаджетам и проводят с ними много времени. Это воодушевляет ученых вкладывать деньги, время и ресурсы в изучение того, как гаджетомания влияет на тело и мозг. Увы, результаты исследований — не в нашу пользу. Было установлено, что синий свет негативно влияет на сон, зрение и память, а совсем свежее …

«Донором можно становиться пять раз, так что я продолжаю»: история Таи

А голос в трубке продолжает: — Вы подошли как донор. Реципиент — девочка, семь лет. Вы точно согласны? Не передумаете? — Нет, я согласна, конечно, согласна, — отвечает Тая торопливо. Она слишком ответственная, чтобы так просто поменять решение, тем более такое важное — «девочка, семь лет!». — Мы дадим вам время всё обдумать, я позвоню через две …

Цель – плоский живот: 8 рекомендаций фитнес-тренеров

Вита Зорина 1. Единой формулы нет Для плоского живота важно лишь сочетание диеты и тренировок. Нужны силовые упражнения для укрепления мышц, упражнения для позвоночника, больше движения в течение дня, правильное питание с дефицитом калорий, чтобы снижать количество жира. Вот и всё! Но если бы это было так просто… 2. Планка …

Зимняя спячка: 7 рекомендаций, как улучшить сон в холодное время года

Вита Зорина Getty images 1. Выходи на солнце по утрам Короткий световой день влияет на циркадные ритмы организма, особенно в северных странах, где разница между временами года очень заметна. А всё потому, что солнце влияет на выработку мелатонина — гормона, способствующего хорошему сну. Зимой солнце светит неярко и недолго (а может …

Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья

Вита Зорина 1. Мороженое с ягодами Само по себе мороженое, может, и не слишком полезно (многовато углеводов), но если добавить в него чернику, получится отличный антиоксидант с приятным вкусом. А еще эти ягоды помогают мозгу работать лучше. 2. Консервированные бобы и нут Отличный источник протеина и пищевых волокон, можно добавлять в салаты или …