Твое здоровье

Здоровье после 30: на что обратить внимание и как предотвратить проблемы?

Вита Зорина Getty images Стресс Обилие обязанностей и ожиданий рождает стресс, от которого сложно избавиться. Проблемы на работе, финансовые дела, круговорот домашних дел — можно долго перечислять факторы, которые способствуют выработке кортизола. Стресс влияет на иммунную систему, из-за чего организм становится более восприимчивым к инфекциям. Кроме того, могут …

Вагина и старение: что нужно знать и как решать проблемы

Вита Зорина Shutterstock 12 — 30 лет Первые изменения происходят, когда начинается переходный возраст. Гормоны циркулируют по организму, увеличивается вульва, растут волосы на лобке, а вагина начинает производить секрет. После первого секса ничего особо не меняется, а после первого ребенка — да. При естественных рода мышцы растягиваются, чтобы выпустить малыша …

Засыпай скорее: 8 лайфхаков для тех, кто подолгу лежит без сна

Вита Зорина Getty Images 1. Поменяй лампы в спальне Лучше всего на такие, которые могут изменять интенсивность свечения. Тогда будет проще засыпать. И никаких гаджетов за час до сна! 2. Вечерний душ Полезен не только для гигиены. Лучше принять его за полчаса до сна. 3. Выпей молока Лучше теплого. Оно содержит …

Кашляй, но недолго: почему возникает кашель и как определить его природу

Вита Зорина Getty Images Почему мы кашляем? Основная цель кашля — помочь организму. С помощью этого процесса выходят ненужные вещества и микроорганизмы. Причины кашля разнообразны. Застрявший в горле кусок пищи, грязный воздух, аллергия, вирус, лишняя слюна… Аллергический кашель Во время аллергического приступа человек кашляет сухо, и этот процесс обычно …

Таблетки «от детей»: какие бывают побочные эффекты и как с ними бороться

Вита Зорина Shutterstock Кожные высыпания Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) иногда выписывают женщинам для лечения и контроля акне. Но поскольку оно вызвано как раз изменениями гормонального фона, таблетки порой могут способствовать появлению высыпаний. Если неприятные изменения не прошли за три месяца, обратись к врачу. Скачки настроения и низкое либидо Таблетки …

Встань раньше – и будь здорова: еще один плюс в пользу «жаворонков»

Вита Зорина Getty Images Жаклин Лэйн, инструктор медицины из Массачуссетского госпиталя (США) провела исследование сна и опубликовала выводы в специализированном журнале. Лэйн полагает, что у тех, кто рано встает, есть особый генетический компонент, снижающий вероятность депрессии и хронических заболеваний. Для исследования пригодились банки генетических данных 250 тысяч …

Прогоняем воду: 5 способов избавиться от «водяных» килограммов

Вита Зорина Getty Images 1. Уменьши потребление соли Соль — это магнит для воды, поэтому лучше есть ее поменьше. Рекомендованный максимум примерно в 10 раз выше реальной потребности организма! Чем меньше соли ты ешь, тем лучше. Она отлично прячется во многих видах еды, особенно в готовой. Кроме того, у некоторых …

Хватит крутиться: 6 способов перестать мешать партнеру спать

Вита Зорина Getty Images Для большинства людей сон — время тишины, покоя и отдыха. Конечно, мы ворочаемся, трогаем подушку и одеяло, но обычно это проходит незаметно. Но около 15% страдальцев всё время меняют положение, машут руками и ногами, вздыхают, мешая себе и партнеру. И зачастую вообще об этом не помнят! Вот рекомендации сомнологов, …