Твое здоровье

Сон без тревог: 6 способов заснуть без грустных мыслей

Вита Зорина Getty images 1. Расслабь мышцы Чтобы заснуть, нужно уменьшить пульс до 60 и ниже ударов в минуту. Начни с расслабления мышц. Ляг на кровать и постарайся расслабить ноги, затем продвигайся вверх, не двигайся и сосредоточься на «растекании» по кровати. 2. Делай заметки Перед сном запиши три главных фактора, которые вызывают …

Борьба с раком: зачем давать деньги взрослым людям и как еще можно помочь

Ольга Егорова — координатор волонтеров в Фонде борьбы с лейкемией. Ей всегда хотелось помогать именно взрослым — у детей выше «эмоциональная выживаемость». К тому же взрослым в принципе помогают реже и менее охотно, чем детям. Люди не понимают, зачем давать деньги взрослому человеку, который может сам себя обеспечить. Приходится объяснять, что таковы особенности …

Кашам – бой: 5 причин перестать есть углеводы на завтрак

Вита Зорина Getty Images 1. Ускорение метаболизма Низкоуглеводная еда быстрее переваривается и помогает сжигать больше калорий — в среднем аж на 209 калорий в день в сравнении с теми, кто любит углеводы. 2. Контроль аппетита То же исследование, проведенное в Гарвардском медицинском университете, показало, что уровень гормонов грелина и лептина ниже у тех, кто ест …

Экологичные «эти дни»: в США появились многоразовые аппликаторы для тампонов

Вита Зорина Getty images Первый многоразовый аппликатор называется re.t.a. (reusable tampon applicator). Его производит компания Thinx (созвучно с thinks — «думает»). Он сделан из медицинских материалов и облегчает использование обычных тампонов: не нужно каждый раз выбрасывать пластиковый аппликатор. Устройство состоит из трех частей: скругленного колпачка, который ты вставляешь внутрь, толкателя …

Пить ли витамины? Специалисты рассказывают, когда нужно, а когда – нет

Вита Зорина Прежде всего обрати внимание на наличие искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Лучше не злоупотреблять витаминами, в которых всего этого много (а еще сахара). Кроме того, при разнообразном питании, скорее всего, большинство витаминов ты и так получишь. Вот какие добавки можно принимать в разных случаях. 1. Интенсивные тренировки Ничего. …

Грипп – не от холода: 5 распространенных мифов об этой болезни

Вита Зорина 1. Если ты болеешь зимой, это грипп Да, он ассоциируется с холодным сезоном, но гораздо чаще люди болеют ОРВИ или гайморитом. Боль в горле, заложенный нос, температура — самые частые признаки вирусной инфекции. Гриппу свойственны температура от 38,5 градусов, ломота в костях, сильная усталость, иногда тошнота и рвота. 2. …

Как вернуть сон: 5 типов бессонницы и рекомендации по борьбе с ней

Вита Зорина Getty images Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы. Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном …

Как вернуть сон: 5 типов бессонницы и рекомендации по борьбе с ней

Вита Зорина Getty images Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы. Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном …